Hast du schon einmal bewusst
mit deinem Gehirn kommuniziert?
Es lohnt sich – denn unser Gehirn verfolgt vor allem ein Ziel: unser Überleben zu sichern. Sein Fokus liegt nicht auf Wohlbefinden, sondern auf Sicherheit, denn Sicherheit bedeutet Überleben.
Manchmal jedoch arbeitet unser Gehirn auf Basis falscher Informationen und versetzt dadurch unser autonomes Nervensystem in einen Alarmzustand. Das Nervensystem steuert essenzielle Prozesse wie Atmung, Blutdruck und Verdauung. Gerät es – insbesondere in stressreichen Lebensphasen – aus der Balance, kann sich das in Form von körperlichen Symptomen äußern. Besonders die Amygdala, unser „Gefahrenradar“ im limbischen System, kann in einem ständigen Alarmmodus verharren und immer wieder Stressreaktionen auslösen. Das kann zum Burnout oder zu chronischen Beschwerden wie ME/CFS oder Long Covid führen.
Die gute Nachricht ist: Es gibt Methoden, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. Mit gezielten Tools kannst du dein Gehirn und dein Nervensystem beruhigen, aus der Stressspirale aussteigen und wieder ein tiefes Gefühl von Sicherheit in deinem Körper verankern.
Ich begleite dich dabei, diesen Weg zu entdecken und deine Selbstregulation nachhaltig zu stärken.
Angebote
Das Coaching findet online per Videocall oder nach Absprache vor Ort statt
Kennenlern-
gespräch
30 Minuten
kostenlos
1:1
Begleitung
1 Stunde
110 €
Coaching-
paket
4 Stunden
400 €
Umtrainieren des limbischen Systems
Das limbische System spielt eine zentrale Rolle in deinen emotionalen Reaktionen und Verhaltensmustern. Gerade die Amygdala, unser Panikknopf im Gehirn, wird durch Visualisierung und Arbeit mit inneren Anteilen angeregt aus dem Gefahrenmodus auszusteigen.
Nervensystemregulation
Durch Atemübungen, intuitive Bewegung und Meditation können wir das parasympathische Nervensystem aktivieren. Gemeinsam arbeiten wir daran, dein Nervensystem wieder flexibler zwischen Anspannung (Sympathikus) und Entspannung (Parasympathikus) pendeln zu lassen.
Somatische Achtsamkeit
Durch eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper können wir bewusster wahrnehmen, wie sich Stress, Emotionen und Gedanken im Körper manifestieren. Durch gezielte Übungen kannst du erlernen, dich wieder sicher im eigenen Körper zu fühlen.
Methoden
Hallo,
ich bin Frauke,
Coach für
Neuroplastizität
Nein. Du brauchst keine offizielle ADHS- oder Autismus-Diagnose. Wenn du das Gefühl hast, dass du „anders tickst“, schnell überreizt bist, Schwierigkeiten mit Struktur oder Fokus hast – bist du hier genau richtig.
Einzelstunden (1 bis 1,5 h) kosten zwischen 110 und 135 Euro.
Es gibt auch ein 5-Stunden-Paket, das du flexibel auf mehrere Termine verteilen kannst.
Mehr Infos findest du hier.Eine Einzelsitzung dauert 60 bis 90 Minuten. Je nachdem, was du brauchst und was wir gemeinsam besprechen.
Das bestimmst du. Manche möchten wöchentlich starten, andere lieber monatlich oder ganz spontan. Wir richten uns gemeinsam nach deinem Tempo, deinen Kapazitäten und deinem Alltag.
Online per Videocall – ganz entspannt von deinem Lieblingsort aus. Du brauchst nur eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Raum.
Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen. Du kannst erzählen, was dich beschäftigt, und Fragen stellen. Gemeinsam schauen wir, ob Coaching für dich gerade passend ist – ganz unverbindlich.
Ja, auch Eltern, Partner:innen oder andere Bezugspersonen sind herzlich willkommen.
Manchmal hilft es, die Perspektive zu wechseln, um besser begleiten zu können.Das ist total verständlich. Schreib mir gern oder buche ein kostenloses Gespräch – du musst dich zu nichts verpflichten. Ich nehme mir Zeit für dich.
Fragen & Antworten
Wenn du noch weitere Fragen hast, schreib mir gerne über das Kontaktformular!
Neuroplastizität ist die wunderbare Fähigkeit deines Gehirns, neue neuronale Verbindungen zu schaffen und sich an Erfahrungen anzupassen. Diese Fähigkeit ermöglicht es dir, zu lernen und dich weiterzuentwickeln, egal in welchem Lebensabschnitt du dich befinden.
Die Amygdala ist so etwas wie die Alarmanlage in deinem Gehirn. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen, besonders bei Angst und Stress. Wenn sie eine potenzielle Gefahr wittert, schlägt sie Alarm und kann blitzschnell körperliche Reaktionen auslösen, um dich zu schützen.
Somatische Achtsamkeit ist eine einfühlsame Praxis, die dir hilft, deine Körperwahrnehmungen und Emotionen besser zu verstehen. Sie fördert die Verbindung zu deinem Körper und unterstützt dich dabei, achtsamer mit dir selbst umzugehen.
Nervensystemregulation ist der Weg, dein autonomes Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Durch diese Regulation kannst du Stress besser bewältigen und mehr Entspannung und Wohlbefinden in dein Leben bringen.
Dein Nervensystem hat einen großen Einfluss auf deine körperliche Gesundheit. Ein gut reguliertes Nervensystem fördert das Wohlbefinden und unterstützt den Heilungsprozess, während ein dysreguliertes System zu körperlichen Beschwerden führen kann.
Coaching ist oft ein inspirierender und unterstützender Prozess. Viele Klienten erleben es als befreiend und klärend, da sie in einem geschützten Raum ihre Gedanken und Gefühle erkunden können, um neue Perspektiven zu gewinnen.
Im Kennenlerngespräch beschnuppern wir uns. Wir schauen, ob die Chemie stimmt und meine Art zu deinen Bedürfnissen passt. Du schilderst dein Anliegen, und ich gebe dir einen ersten Eindruck von meiner Arbeit.
Das Coaching findet online per Videocall oder nach Absprache auch in Präsenz statt.
Die Termine finden ganz individuell nach unserer Absprache statt.
Ich bin promovierte Asienwissenschaftlerin und Mutter von drei wundervollen Söhnen. Mein Leben war lange von einem starken inneren Antrieb geprägt. Ich definierte meinen Wert über Leistung und versuchte, allem gerecht zu werden: 100 Prozent Mutter, 100 Prozent Karriere. Doch in einer sehr stressigen Phase meines Lebens kam ich an einen Punkt, an dem gar nichts mehr ging.
2020 wurden Erschöpfung und unzählige körperliche Symptome zu ständigen Begleitern meines Alltags. Um gesund zu werden, habe ich einiges ausprobiert - und nein, Selleriesaft war nicht die Lösung. Mein Gamechanger war ein Programm, das auf das Umtrainieren des Gehirns und die Regulation des Nervensystems setzt. So konnte ich wieder Sicherheit im eigenen Körper und Balance und Freude im Leben finden.
Nach meiner Ausbildung zum Coach (zertifiziert DVNLP) möchte ich meine Erfahrungen und die erlernten Tools nutzen, um auch dich ein Stück auf deiner Reise zu innerer Ruhe, Balance und Lebensfreude zu begleiten. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, festzustecken, und ich weiß auch, dass Veränderung möglich ist.